Et ole yksin. Suomessa on noin miljoona ihmistä, jotka kärsivät toiminnallisista vatsavaivoista. Jatkuvat vatsavaivat vievät elämisen ilon, heikentävät elämänlaatua ja sairastuttavat. FODMAP-ruokavaliolla voidaan tutkitusti helpottaa ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) ja tulehduksellisiin suolistosairauksiin (IBD) liittyviä vatsavaivoja.
Blogini reseptien avulla opit leipomaan gluteenittomia leivonnaisia ja laittamaan ruokaa uudella, vatsaystävällisellä tavalla. Opit valitsemaan keittiöösi herkälle vatsalle sopivia raaka-aineita ja lisäämään ruoanlaittoon kasviksia, yrttejä ja ihania mausteita. Lisäksi löydät ohjeita terveellisten välipalojen valmistamiseen.
RUOKAKIRJAT
Lue ruokakirjojen esittelyt täältä
Katso reseptimaistiainen Kasvisherkut -kirjasta
Tilaa ruokakirjat kustantajan verkkokaupasta
HYÖDYNNÄ ALEKOODI!
Koodilla FODMAP saat -15 % alennuksen GutGuiden suolistoanalyysitesteistä ja suun ja suolistomikrobiston tasapainoa tukevista bakteerituotteista: GutGuide.com.
UUSIMMAT JULKAISUT
smoothietikut
Maidoton, kermainen, marjaisan makea ja erittäin herkullinen! Smoothietikut sopivat kesäpäivän piristäjäksi. Raikkaasta ja proteiinipitoisesta tikkujäätelöstä jää hyvä olo vatsaan.
gluteenittomat riisipiirakat
Mikään leipä ei herätä minussa yhtä paljon kaipausta ja lämpimiä tunteita kuin karjalanpiirakat, joita mummoni valmisti aikoinaan ryppyisillä käsillään. Onneksi herkkävatsaisen ei tarvitse luopua kaikista ruokaperinteistä. Tällä ohjeella voit valmistaa ihanat gluteenittomat riisipiirakat, jotka sopivat myös maidottomaan ja vegaaniseen ruokavalioon.
maapähkinäkrokantti-puolukkapiirakka
Syksyn puolukkasato on nyt parhaimmillaan. Leivo herkälle vatsalle sopiva gluteeniton puolukkapiirakka, jonka päällä on rouskuvaa maapähkinäkrokanttia. Kutsu ystävät kylään, keitä kahvit tai pannullinen teetä ja nauti syksystä ♥
smoothiebowl
Jos vatsa tuntuu epätasapainoiselta kesäherkkujen tai epätyypillisen kesäsyömisen jäljiltä, rauhoittele sitä tällä herkullisella tuorepuurolla. Gluteeniton ja maidoton smoothiebowl on täynnä vatsaa hellivää kuitua, hyvin sulavaa proteiinia, probiootteja, marjoja ja hyvälaatuisia rasvoja, jotka pitävät nälän poissa pitkään. Myös verensokeri pysyy tasaisena tällaisen aterian jälkeen.
ARTIKKELIT
Elimistö tarvitsee toimiakseen välttämättömiä suojaravintoaineita, kuten vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita. Ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) liittyy usein vuotava suoli eli ohutsuolen lisääntynyt läpäisevyys. Mikä sen aiheuttaa ja miten se vaikuttaa ravintoaineiden imeytymiseen?
Sairastettu korona on jättänyt jälkensä monen suolistoon. Suolistoanalyysitestit paljastavat karun tosiasian: korona iskee myös suolistoon ja aiheuttaa osalle täydellisen mikrobiepätasapainon.
Herkkävatsainen nainen saattaa kärsiä normaalia enemmän toiminnallisista vatsavaivoista kuukautisten aikana. Naishormoneilla ja kierron eri vaiheilla on vaikutusta ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireiden voimakkuuteen.
Ärtyvän suolen oireyhtymä oireilee sitä voimakkaammin, mitä huonommassa kunnossa maksa on. Maksa ja suolisto sijaitsevat vatsaontelossa vierekkäin ja ne ovat suorassa yhteydessä toisiinsa koko ajan. Rasvoittunut maksa on hyvin yleinen ilmiö, joka on onneksi hoidettavissa pienin muutoksin. Tästä saat viisi hyvää vinkkiä, joilla käynnistät rasvamaksan tervehdyttämisen.
